КБЖУ на 100 г:

186/13/8/13

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт
Сахар (подсластитель) – ½ ст. л
Творог мягкий – 100 г
Мука пшеничная ц/з – 30 г
Какао – 10 г
Разрыхлитель – ½ ч. л

Замена:

-

Приготовление:

Яйца взбиваем с сахаром в пышную пену при помощи миксера. Отдельно смешиваем муку с какао и разрыхлителем. Добавляем
к яичной смеси мягкий творог, сухие ингредиенты, перемешиваем миксером, чтобы не осталось комочков. Выпекаем в прогретой вафельнице

КБЖУ на 100 г:

146/4/3/25

Ингредиенты:

Груша конф. средняя - 1 шт
Яйца - 1 шт
Сметана - 1 ст.л
Сахар тростниковый - 2 ч.л
Мука рисовая - 2 ст.л

Замена:

-

Приготовление:

Грушу натираем на терке и соединяем все ингредиенты. Вафельницу можно немного смазать маслом. Готовим до румяной корочки

КБЖУ на 100 г:

256/10/18/15

Ингредиенты:

Банан – 1 шт
Овсяные отруби – 2 ст. л
Миндальная мука – 2 ст. л
Яйца – 2 шт
Разрыхлитель – ½ ч. л
Кокосовое масло – 1 ст. л

Замена:

Фарш → индейка (80 г)
Рис → гречка (30 г готовой)

Приготовление:

В чашу блендера отправляем банан, яйца, миндальную муку, овсяные отруби, разрыхлитель, кокосовое масло. Смешиваем все ингредиенты. Оставляем смесь на 10 минут, чтобы отруби разбухли. Смазываем вафельницу немного маслом, выкладываем по 2 ст. л. теста на каждую панель. Выпекаем

КБЖУ на 100 г:

167/6/3/27

Ингредиенты:

Мука рисовая – 2 ст. л.
Йогурт натуральный – 120 г.
Разрыхлитель – ½ ч. л.
Сахар – 1 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Ванилин по вкусу.
Соль щепотка

Замена:

-

Приготовление:

Смешиваем в миске яйцо, сахар, классический йогурт. Добавляем
рисовую муку, разрыхлитель, щепотку соли, ванилин по вкусу, все
хорошо размешиваем. Разогреваем вафельницу, выкладываем тесто, закрываем крышку. Выпекаем

КБЖУ на 100 г:

172/13/6/15

Ингредиенты:

Отварная куриная грудка – 50 г
Мука кукурузная – 3 ст. л
Кефир 1% – 80 мл
Сыр твердый – 60 г
Яйцо – 1 шт
Соль по вкусу

Замена:

-

Приготовление:

Сыр низкой жирности натираем на терке. Отварную куриную грудку нарезаем небольшими кусочками. В миску вбиваем яйцо, добавляем сыр, куриное мясо, кукурузную муку, кефир, щепотку соли. Перемешиваем смесь вилкой. Выпекаем в разогретой вафельнице

КБЖУ на 100 г:

156/16/5/8

Ингредиенты:

Сыр адыгейский – 140 г
Творог 2 % – 300 г
Яйца – 2 ст. л
Мука кукурузная – 2 ст. л
Укроп – 1 пучок
Соль щепотка

Замена:

-

Приготовление:

Адыгейский сыр натираем на терке. Добавляем творог, яйца, перемешиваем, пока не останется комочков. Измельчаем укроп, смешиваем с творожной массой. Смесь солим, снова перемешиваем. Вводим муку, замешиваем тесто. Готовим в вафельнице до хрустящей корочки

КБЖУ на 100 г:

179/11/8/13

Ингредиенты:

Сыр адыгейский – 150 г
Яйцо – 1 шт
Шпинат – 50 г
Мука кукурузная – 2 ст. л
Мука рисовая – 1 ст. л
Кефир 2% – 80 мл

Замена:

-

Приготовление:

В чашу блендера отправляем сыр, измельчаем в мелкую крошку,
перекладываем в миску. Затем в блендере пробиваем яйцо со шпинатом, смесь переливаем к сыру, хорошо перемешиваем. Сюда же в миску добавляем кефир, муку, специи по вкусу. Выпекаем в разогретой вафельнице (можно немного смазать маслом)

КБЖУ на 100 г:

205/6/6/31

Ингредиенты:

Тыквенное пюре – 100 г
Яйца – 2 шт
Йогурт натуральный – 50 г
Разрыхлитель – ½ ч. л
Мука рисовая – 100 г
Сахар тростниковый - 3 ч.л
Масло гхи (топленое)– ½ ч. л

Замена:

-

Приготовление:

Яйца взбить со щепоткой соли и сахаром. Добавить йогурт. Вмешиваем тыквенное пюре (предварительно отварить тыкву и пюрировать), муку, разрыхлитель. Тесто должно получиться по консистенции как сметана. Вафельницу смазать маслом, добавить тесто, выпекать до румяности

КБЖУ на 100 г:

255/14/11/22

Ингредиенты:

Яйцо - 1 шт
Кефир 2% - 70 г
Мука - 90/100 г
Сыр твёрдый - 120 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Соль - щепотка

Замена:

-

Приготовление:

Смешать муку, разрыхлитель и соль. Яйцо смешать с кефиром и ввести сухие ингредиенты. В конце добавить тертый сыр. Хорошо перемешать и выпекать в прогретой вафельнице (можно немного смазать маслом)

КБЖУ на 100 г:

86/4/2/12

Ингредиенты:

Кабачок – 700 г
Яйца – 2 шт
Кефир 2% – 100 г
Мука ц/з – 190 г
Соль – 1 ч. л

Замена:

-

Приготовление:

Кабачок натираем на крупной терке (лишнюю жидкость отжать), если у кабачка семечки и кожура твердые, их нужно удалить. К натертому кабачку разбиваем яйца, добавляем соль, кефир, пшеничную ц.з или ржаную муку. Прогреваем вафельницу, смазываем маслом, выкладываем тесто, печем до готовности